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增肌“瓶颈期”毫无进步?这些方法帮你打破平台!

时间:2019-06-23 16:42

来源:www.455573.com作者:健康资讯网点击:

我相信很多健身时间较长的人总有一段或多段“一蹶不振”的时期,具体表现在:力量无法突破甚至下降、肌肉充血不足、毫无肌肉反应、肌肉流失严重等,这些问题出现的原因很多:饮食、作息、精神压力等,但这些因素无论发生或是没发生,最终综合起来导致了你现在的“瓶颈期”。


然而当你恢复你的饮食质量,端正你的作息时间,调整你的精神状态后,仍然不见好转,那么问题很有可能就出现在你的训练上。突破“瓶颈期”的方法很多,今天把个人认为比较重要的几个原则分享给大家。


增肌“瓶颈期”毫无进步?这些方法帮你打破平台!


以上方法可选其一也可均用于你的计划中,然而突破“瓶颈期”的方法真的很多,并不是说每种都对你有用,你的身体只有你自己了解,你的训练方法也只有你自己最清楚,如何调整你的计划来突破你的瓶颈,还得按你自身情况,辅以人家给你的建议。


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